Guia técnico mostra como escolher colchões para cada perfil

A escolha de um colchão adequado é um dos fatores que influenciam diretamente na qualidade do sono, essencial para saúde e bem-estar físico. Segundo a Sleep Foundation, adultos necessitam, em média, de sete a nove horas de sono por noite para garantir funções cognitivas e físicas equilibradas. Dores musculares, desconforto ao deitar e cansaço matinal podem estar relacionados à má adaptação ao colchão utilizado.

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A variedade de modelos disponíveis no mercado — entre espuma, molas e ortopédicos — exige uma certa atenção a critérios técnicos que vão além da estética ou do preço. Aspectos como densidade da espuma, estrutura interna, tipo de mola, dimensão, biotipo do usuário e posição habitual para dormir devem ser levados em consideração no momento da escolha.

Entre os colchões de espuma, a densidade é um dos principais parâmetros. Ela indica a quantidade de matéria-prima por metro cúbico (kg/m³), sendo representada por siglas como D23, D33 ou D45. Modelos D33 são recomendados para pessoas com até 100 kg, enquanto a densidade D45 é mais firme, indicada para usuários com até 150 kg. Já os colchões de molas, como os de molas Superpocket, são mais indicados para casais, pois reduzem a transferência de movimento entre os lados da cama.

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Em situações específicas, colchões ortopédicos podem ser recomendados por profissionais da saúde. Esses modelos contam com uma estrutura reforçada que promove maior rigidez e suporte à coluna, sendo usados por pessoas com orientações médicas para alívio de dores ou correção postural.

As medidas variam entre colchão de solteiro (88 × 188 cm), colchão de casal (138 × 188 cm), colchão queen (158 × 198 cm) e king size (193 x 203 cm). A escolha deve considerar o espaço disponível no ambiente e o número de usuários. Para garantir conforto no uso diário e facilidade de circulação, recomenda-se manter uma área livre entre 60 e 90 centímetros nas laterais e aos pés da cama.

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Além das características físicas, o posicionamento durante o sono influencia na escolha do colchão. De acordo com informações do Hospital do Coração (HCor), dormir de lado favorece o alinhamento da coluna vertebral, enquanto dormir de barriga para cima pode gerar desconfortos lombares em algumas pessoas. A posição de bruços é geralmente desaconselhada, por pressionar áreas como o pescoço e a parte inferior das costas.

Outro ponto relevante diz respeito à manutenção do colchão, fator que contribui para sua durabilidade e eficácia. Entre as recomendações estão a rotação periódica, a higienização regular e o uso de capas protetoras, que ajudam a preservar a estrutura do tecido e evitam a umidade.

A escolha do colchão, portanto, deve considerar não apenas o tipo de material e o biotipo de quem irá dormir, mas também seus hábitos de sono, visando conforto, postura adequada e bem-estar durante o descanso.